Mis on kollageen ja milleks ta kasulik on?

Kollageen on kõige rikkalikum valk kehas, moodustades umbes kolmandiku keha valgulisest koostisest.

See on üks peamisi luude, naha, lihaste, kõõluste ja ligamentide (sidemete) ehitusmaterjale. Kollageeni leidub ka paljudes teistes kehaosades, sealhulgas veresoontes, sarvkestades ja hammastes.

Kollageenist võib mõelda kui liimist, mis hoiab kõiki neid organeid koos. Tegelikult tuleneb see sõna kreekakeelsest sõnast „κόλλα“, mis tähendabki liimi.

TÄHTIS!

Kollageen on valk, mis tagab suurema osa meie kehaorganite struktuuri, sealhulgas luud, naha, kõõlused ja ligamendid.

Mida kollageen kehas teeb?

Esineb vähemalt 16 tüüpi kollageeni. Neli peamist tüüpi on I, II, III ja IV tüüp ning vaatame siinkohal lähemalt neid nelja peamist kollageeni tüüpi ja nende rolli kehas:

I tüüp: moodustab 90% keha kollageenist ja kujutab endast tihedalt „pakitud” kiude. See tagab naha, luude, kõõluste, kiulise kõhre, sidekoe ja hammaste struktuuri

II tüüp: koosneb veidi hõredamalt pakitud kiududest ja seda leidub elastsetes kõhredes, mis „pehmendavad“ liigeste ühenduskohti

III tüüp: toetab lihaste, elundite ja arterite struktuuri

IV tüüp: aitab filtreerimisel ja leidub nahakihtides.

Vananedes toodab keha vähem ja madalama kvaliteediga kollageeni. Seda on ilmekalt näha nahal, mis ei ole enam nii tugev ja elastne. Ka kõhred nõrgenevad vananedes.

Kollageeni toidulisandite kasud:

Populaarsust koguvad kaht tüüpi toidulisandid: hüdrolüüsitud kollageen (kollageeni hüdrolüsaat) ja želatiin. Želatiini saab kollageeni keetmisel.

Hüdrolüüsimisel lõhutud kollageeni tulemusel saadud väikesed peptiidid imenduvad kehas kergemini.

Kollageeni toidulisandite kohta pole palju uuringuid tehtud, kuid olemasolevad näitavad, et kasu neist on järgmine:

• lihasmassile: 2015. aastal eakate meeste hulgas läbiviidud uurimus näitas, et kollageenpeptiidide ja jõutreeningu kombinatsioon suurendas lihasmassi ja tugevust rohkem kui platseebo;
  
  
• artriidi leevendamiseks: veel ühes uurimuses anti toidulisandeid osteoartriidi all kannatavatele inimestele. 70 päeva jooksul vähenes neil valu märkimisväärselt, võrreldes platseebot saanud patsientidega;
  
  
• naha elastsusele: naistel, kes võtsid toidulisandit 2014. aasta uurimuses, paranes naha elastsus. Kollageeni kasutatakse ka kreemis, et parandada naha väljanägemist, minimeerides vagusid ja kortse.

Mõned alternatiivmeditsiini praktikud soovitavad kollageeni toidulisandite kasutamist nn lekkiva soolestiku sündroomi korral. Kui kollageen tekitab nüüd huvi täpsemini uurida, et milline toidulisand sobiks just teile igapäevasesse kasutusse siis vaadake näiteks Rosena.ee veebipoodi. Neil on tohutult lai valik kollageeni toidulisandeid, kus igaüks võib endale midagi sobivat leida. Seal on olemas mitmeid erinevast toorainest kollageene nagu näiteks veise kollageeni baasil ning äärmiselt kvaliteetsed merelise kollageeni baasil tooteid ja palju muud. Kasutades veebruaris sooduskoodi ROSENA3020, on kõik tavahinnaga kosmeetika ja toidulisandid Sulle 20% soodsam!